季節の変わり目の体調変化への対応法
気温の変化に気を付ける
人間の体は体温を一定に保つ働きがあります
恒常性・ホメオスタシーともいわれる
東洋医学では大切な理論です。
この働きに大きく関係するのが自律神経です
夏の暑い時は汗をかき体温を冷やす
冬の寒い時には毛細血管を補足して体温を保つ
これは自律神経が暑さ寒さを感じて
自然の調整しています
しかし、この自律神経もいつまでも
頑張り続けることはできず
誤作動や疲労で働きが弱くなります
このようなときに、何となく体がだるいなどの
不定愁訴とよばれる自律神経症状がでます
最近の温暖化で急激な気温の変化に
体がついていきません。
これは自律神経が急な変化の対応できないのです
しかし、時間が経てば順応してきます
季節の変化への対応法
■体のリズムを整える・・体調が落ちてくると不規則な生活のなりがちです。睡眠時間に注意し、寝る目のテレビやスマホも長い時間は控えましょう
■季節の食べ物をとる・・季節の食べ物で影響かだけでなく、視覚・ 味覚からも体へ変化を取り入れます
■自分の傾向を知る・・自分の体の変化に合った対応は大切です。
汗をかく・入浴・適度な運動など早めの準備を
■軽めのウォーキングで季節を感じる・・適度な運動で体に変化がでます
気持ちを軽くなり新たな季節へ向かいます
どれも特別難しいものではありません。
年齢とともに自律神経も衰えてきます
10代では学校帰りに雨にぬれても
慌てて帰っている学生をよく見かけますが
年齢を重ねるとそれも体が疲れる、風邪をひくと
経験から覚えてきます
天気予報で雨なら準備をするようになります
経験から衰えていく体への備えも
出来ていることになります
最近では外で遊ぶことの少なくなって
季節を感じることが減っているかもしれません
インドアでの生活は適度な気温で
自律神経には優しいのですが、
たまには変化も必要です。
電気の光や液晶画面から出る
電磁波は長時間受けると体調を乱しやすくなります
文明が発達しても人間は動物として
古来から自律神経が環境にうまく
適応できるおかげで社会生活ができ、
自分の満足や欲求につながります。
体調を崩しやすい人は季節の変わり目の
自分なりの対応を取り入れることで
普段の生活も体調が安定することになります
整体することで、体の緊張も緩み
自分の体へ関心も高まります。