ふわふわするめまいの症状と原因
ふわふわするめまいの症状と原因
「ふわふわするめまいの原因は？
生活習慣を見直してみよう！」
めまいと一言で言ってもいろんな種類があります。
体が宙に浮いたような、ふわふわする感じのめまいを
「浮動性めまい」と言います。
この浮動性めまいの特徴は、頭がボーっとして、
ユラユラ揺れている感じや、
車酔いや船酔いのような感覚になります。
とても気分が悪いものです。
高血圧やうつ病が原因のことや、
脳腫瘍や脳梗塞などの脳に
原因があることも考えられます。
症状が続く場合は、早めに医師に相談し、
病院で検査を受ける必要があります。
ただ、めまいは多くの人が経験したことのある症状で、
必ずしも病気ということはありません。
生活習慣が原因ということもあるので、
まずは、自分の生活習慣を見直すことをしてみましょう。
めまいを予防する生活習慣、
次の8つのポイントを
チェックしてみてください。
①規則正しい生活をすること
特に、睡眠不足はめまいの大敵です。
②疲れをためすぎないこと
疲れているなと感じたら、十分な睡眠をとりましょう。
寝たらスッキリ回復しているかを
目安に次の日にも持ち越すような疲れは過労です。
過労になる前に、
「その日の疲れはその日寝て回復させる」
を目標にしましょう。
③適度な運動をする
運動不足もめまいを引き起こす原因です。
毎日、軽いウォーキングやストレッチ
をする習慣をつけましょう。
④できれば、禁煙する
たばこは、血管を収縮させるため、血流を悪くします。
どうしてたばこをやめられない、
減らせないという場合は、
この機会に「禁煙外来」という方法もあります。
⑤適度な塩分と水分の摂取をする
どちらも体の流れをスムーズにするには
必要な要素ですが、摂取量が多すぎても
少なすぎてもよくありません。
適度な摂取を心がけましょう。
⑥ストレスをためすぎないこと
毎日リラックスする時間を持つこと、
上手にリフレッシュして
楽しい時間を過ごすことが大事です。
⑦バランスの良い食事をとること
偏食や無理なダイエットも
めまいの原因になります。
旬の食材も取り入れて、
バランスのよい食生活をしましょう。
⑧アルコールやカフェインの摂りすぎに注意する
適度なアルコールやカフェインは問題ないですが、
摂りすぎはめまいを引き起こします。
めまいの症状はとても不快で、気分が悪く、
時には不安に襲われることがあるかもしれません。
でも、生活習慣を見直すことで、
あっさりとめまいが治るということもよくあります。
特にふわふわするめまいは、寝不足が原因のことが多いです。
体は疲れているのに、緊張していたり、
気分が高ぶっているために、
夜になっても眠れない…など、
生活リズムの乱れによって、
自律神経のバランスが崩れることも多いです。
ふわふわするめまいが起きたら、
一度生活習慣を見直してみてください