睡眠障害について・眠れない原因
院長コラム
よく患者さんから眠れないと
悩みをお聞きすることもあります。
今回は、睡眠障害について簡単に説明してゆきます
1・入眠困難
寝ようとして布団に入っても
なかなか寝付けないパターンです。
１時間、２時間たっても眠れないのは
少し問題かもしれません。
最近では、スマホを時間を忘れてみている
こともあるかもしれません。
2.中途覚醒
睡眠の途中で目が覚めて、そのあとすぐには
眠れないパターンです
そのまま朝方近くまで時間がたってしまうことも
在ります。
目がさめて、テレビや読書をして、
さらに眠りにくくなることもあります。
3.早朝覚醒
希望の起きる時間からかなり早く起きてしまう
パターンです。
少しの時間の早起きは問題ありませんが、
１～２時間も前に目覚めてそのあと眠れないのは
問題です。
寝室の日差しが、目を覚ましていることもあります。
年齢的傾向
年齢的に５０代後半から６０代あたりで
睡眠障害の傾向が多くあります。
途中覚醒・早朝覚醒ともこのあたりの年代から
一気に増えています
若年層では少なくなります。
年齢的なことも少し差し引いて
考えていただくのも必要です
年齢を重ねると、体の代謝（基礎代謝）も下がってきます
昼間の活動量も下がります。
その結果、体を自然と休める体の作用も
弱くなってきます。
自律神経整体院からの
睡眠障害の原因は
当院は整体施術を主に扱い
自律神経にもアプローチしていくことで
体の症状の改善に取り組んでいます
眠れない原因に、
◇生活習慣の乱れ
◇心のストレス
◇体の痛みや姿勢の問題
このようなことを原因として
考えられることもあります。
睡眠障害も長引いたりすれば、
体の体調も乱れてきます。
年齢的に６０代あたりからは
軽い睡眠導入剤を使われている方も
見受けられます。
薬と併用して、ご自身の睡眠を乱している原因を
考え直すことも必要です。